О влиянии кофе на сон!

Здравствуйте, Друзья!
Сегодня мы поговорим о наболевшем. Вчера напился кофе после обеда, ну и всю ночь, во сне, решал важные вопросы, попадал в какие-то ситуации, проснулся с утра и такое ощущение, вроде бы всю ночь вагоны разгружал. И это только самочувствие, а приплюсуйте сюда психо-эмоциональный фон. Ведь согласитесь, что когда вам во сне товарищ рассказывает, что его знакомые — каннибалы, это очень бьет по психике. Из-за таких снов теряешь веру во все самое лучшее, чем может похвастаться человечество. А может это влияние книги «Поколение свиней»? Там ведь тоже автор описывает моральных извращенцев-политиков.
В любом случае, есть повод поразмыслить над употреблением кофе после обеда. И вот, что я могу написать по этому поводу: исследования показали, что употребление кофе после обеда приводит к уменьшению вашего сна на один час. А вот теперь подробней…
Новое исследование, опубликованное в одном из медицинских журналов, обнаружило, что люди, которые употребляют кофе после обеда могут терять по одному часу сна каждую ночь.
При проведении эксперимента были взяты 12 испытуемых, на которых проверили эффект кофеина. Каждый участник получал 3 таблетки кофеина в день, на протяжении 4 дней. Таблетки должны были быть приняты по расписанию, одна таблетка за шесть часов до сна, вторая за три часа перед сном, и третья таблетка перед самым сном.
По данным исследования, две из трех таблеток были плацебо, т.е. они не содержали кофеин, а третья содержала 400 мг кофеина, что является эквивалентом двух-трех чашек кофе. В один из этих четырех дней все таблетки были плацебо, при этом участники не знали, в какой из дней это было, а так же они не знали в каких таблетках содержался кофеин, а в каких нет. На протяжении всего эксперимента участники вели дневники сна, а так же контролировались при помощи специальных мониторов.
В конце исследования были собраны данные и обнаружено, что прием кофеина во второй половине дня может нарушить нормальный сон, а последствия приема кофеина могут длиться до шести часов после употребления. Даже среди тех, кто обычно хорошо спит и пьет кофе по утрам, употребление кофеина во второй половине дня привело к пагубным последствиям для их сна.
Результаты совпадают с предыдущими исследованиями воздействия кофеина, в том числе с результатами исследований проведенных с участием студентов, в результате которых было обнаружено, что кофеин может задерживаться в организме человека в течении многих часов после употребления. Хотя организмы некоторых людей способны вывести кофеин в течении нескольких часов, большинство других, как правило, чувствуют его влияние до самого вечера.
Это исследование подтверждает общую рекомендацию о том, что прием кофеина во второй половине дня является нежелательным.
Но, это общая рекомендация, которую надо учитывать при размеренном образе жизни. В наше же неспокойное время, когда за один день меняется курс страны с евро интеграции на  «back in the USSR», надо держать нос по ветру. А кофе — лучший стимулятор для этого. Возможно есть стимуляторы и получше, но мы сейчас говорим, о тех, которые не запрещены законом))

Please follow and like us: